842 просмотров
- Здоровье

Растяжка или йога: что эффективнее при избавлении от болей в спине

Ученые из Научно-исследовательского института здоровья, США, провели исследования, показавшие, что растяжка и йога являются одинаково эффективными при избавлении от болей в спине. Статья соответствующего содержания опубликована в издании Express.

К исследованию были привлечены 228 добровольцев, которые были разделены на две группы, в одной из которых участники практиковали йогу, в другой — занимались упражнениями на растяжку. Испытуемые имели умеренную боль в спине и относительно хорошее психическое здоровье. Наблюдение за людьми велось в течение 12 месяцев. Результаты эксперимента имели важные преимущества, в том числе меньшее использование обезболивающих препаратов.
Отмечается, тип практики в испытании назывался вини-йога. В сеансах использовались дыхательные упражнения с глубоким расслаблением в конце. В занятиях с растяжкой были применялись 15 различных видов двигательной активности с влиянием на подколенные сухожилия и прочие области.«Мы ожидали, что боль в спине облегчится больше с йогой, чем с растяжкой, поэтому наши результаты удивили нас», — отметили исследователи.

Медики советуют, что для немедленного облегчения боли в спине стоит принять горячую ванну или положить бутылку с водой на пораженный участок. Холод, такой как лед или пакет с замороженными овощами, помещенный на болезненную область, также может помочь в краткосрочной перспективе

Stretching or yoga: which is more effective in getting rid of back pain

 
Scientists from the Health Research Institute, USA, have conducted studies showing that stretching and yoga are equally effective in relieving back pain. An article of relevant content has been published in Express.

The study involved 228 volunteers who were divided into two groups, in one of which the participants practiced yoga, in the other — did stretching exercises. The subjects had moderate back pain and relatively good mental health. People were monitored for 12 months. The experimental results had important advantages, including less use of pain medications.
It is noted that the type of practice in the test was called Vini Yoga. The sessions used breathing exercises with deep relaxation at the end. In exercises with stretching, 15 different types of physical activity were used with effects on the hamstrings and other areas. «We expected back pain to be relieved more with yoga than with stretching, so our results surprised us,» the researchers noted.

 
Doctors advise that to immediately relieve back pain, you should take a hot bath or put a bottle of water on the affected area. Cold, such as ice or a bag of frozen vegetables placed on a painful area, can also help in the short term.

/newsyou.info/rastyazhka-ili-joga-chto-effektivnee-pri-izbavlenii-ot-bolej-v-spine

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *