174 просмотров
- Здоровье

Диетолог рассказала о последствиях отказа от сахара

Состояние кожи, успехи в тренажерном зале, работоспособность и даже сон — все это можно улучшить благодаря отказу от сахара. Диетолог Саманта Куган, научный сотрудник Университета Невады, рассказала о последствиях такого решения.

— Сахар вызывает сильное привыкание, поэтому многие могут испытывать симптомы абстиненции, — говорит она. Отказ от сахара может привести к головным болям, расстройству желудка, нарушениям работы кишечника и прочим неприятным симптомам. Это состояние может длиться от пары дней до двух недель.

 Фото: iStock

В этот период диетолог посоветовала употреблять больше воды, жевать жвачку или перекусывать обычными фруктами, чтобы снизить тягу к сладкому. У каждого человека переходный этап проходит индивидуально, но буквально через несколько дней можно заметить, как обострился вкус и какими сладкими стали казаться обычные фрукты.

Когда кончится «ломка» по сахару, то можно заметить массу изменений к лучшему, говорит доктор Куган. Улучшится состояние кожи, ногтей и волос, вырастет производительность в спортзале, повысится работоспособность, уменьшится количество жировой ткани в области живота, а циклы сна станут более продолжительными и последовательными.

Nutritionist spoke about the consequences of refusing sugar

 
Skin condition, progress in the gym, performance and even sleep — all this can be improved by refusing sugar. Nutritionist Samantha Coogan, a research fellow at the University of Nevada, spoke about the implications of such a decision.

“Sugar is highly addictive, so many may experience withdrawal symptoms,” she says. Refusing sugar can lead to headaches, indigestion, disruption of the intestines, and other unpleasant symptoms. This condition can last from a couple of days to two weeks.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *