745 просмотров
- Здоровье

3 секрета похудения, которые заменят диеты

Чтобы похудеть, не всегда нужно корпеть над тренажерами и питаться, как кролик. К счастью, зачастую достаточно простых хитростей в питании, и похудение не заставит себя долго ждать. По мнению британских экспертов по питанию, для снижения веса требуется некое переосмысление работы организма и того, что ему нужно. А также — как управлять процессами, которые влияют на похудение.

3 секрета похудения, которые заменят диеты

Диетолог из Великобритании Рик Хэй поведал, как управлять организмом, чтобы похудеть без диет. Хитрости всего три.

Особый минерал. По словам доктора Хэя, хром — ключ к контролю аппетита. Его действие заключается в блокировке переработки глюкозы в жир, и часто именно его дефицит в организме приводит к снижению веса. Исследования показали, что хром регулирует работу инсулина, поддерживая комфортный уровень сахара в крови. Ученые, которые вывели такие свойства хрома, советуют получать этот минерал из натуральных источников.

Чтобы похудение сдвинулось с мертвой точки, нужно есть еду, содержащую хром:

Злаки;

Картофель;

Зеленая фасоль;

Красное вино;

Брокколи;

Виноград;

Апельсины;

Яблоки.

Интервальный голод. Это не мучительный голод, ведь основное время голодовки вы спите. Ученые считают, что отсутствие питания в течение 14-16 часов подряд очищают кровь от глюкозы, за это время сжигается жир, и организм готов переработать новую пищу. Именно переработать в энергию и питание клеток, а не отложить про запас. Как считает Рик Хэй, для похудения такой подход безопасен.

Пряность — допинг. Эксперты советуют добавлять корицу в еду и напитки, так как она так же снижает уровень сахара в крови и уменьшает тягу к сладкому. Лучше всего есть ее утром, добавляя к завтраку, тогда более ярко проявятся ее свойства ускорять метаболизм. К слову, по словам доктора Хэя, по этой причине корицу советуют для питания людей, больных диабетом 2 типа, а не только для похудения как такового.

Напомним, английские ученые назвали очень интересный метод похудения, который поможет избежать проблем со здоровьем. Он основан на визуализации, делает эффективнее диеты и нивелирует вредные пищевые привычки. В общем, своеобразным ключом к похудению является вид из окна.

Об этом передает u-f.ru

3 secrets to lose weight that replace diets

 
To lose weight, you do not always need to pore over exercise machines and eat like a rabbit. Fortunately, simple tricks in nutrition are often enough, and losing weight will not take long. According to British nutrition experts, weight loss requires some rethinking of the body and what it needs. And also — how to manage processes that affect weight loss.

British nutritionist Rick Hay told how to control the body to lose weight without diets. There are only three tricks.

Special mineral. According to Dr. Haye, chrome is the key to controlling appetite. Its effect is to block the processing of glucose into fat, and often it is its deficiency in the body that leads to weight loss. Studies have shown that chromium regulates insulin, maintaining a comfortable level of sugar in the blood. Scientists who have derived such properties of chromium are advised to obtain this mineral from natural sources.

To lose weight, you need to eat food containing chromium:

Cereals;

Potatoes;

Green beans;

Red wine;

 
Broccoli;

Grapes;

Oranges

Apples

Interval hunger. This is not a painful hunger, because you sleep most of the time during the hunger strike. Scientists believe that lack of nutrition for 14-16 hours in a row cleans the blood of glucose, during this time fat is burned, and the body is ready to process new food. It is processed into energy and nutrition of cells, and not put aside in reserve. According to Rick Hay, for weight loss, this approach is safe.

Spice — dope. Experts advise adding cinnamon to food and drinks, as it also lowers blood sugar and reduces cravings for sweets. It is best to eat it in the morning, adding to breakfast, then its properties to accelerate metabolism will be more clearly manifested. By the way, according to Dr. Haye, for this reason, cinnamon is advised for the nutrition of people with type 2 diabetes, and not just for weight loss as such.

Recall that British scientists called a very interesting method of losing weight, which will help to avoid health problems. It is based on visualization, makes a diet more efficient and eliminates bad eating habits. In general, a kind of key to losing weight is the view from the window.