396 просмотров
- Здоровье

Диетолог назвал пять действий для эффективного похудения

Известный британский диетолог Руди Мауэр перечислил пять способов, благодаря которым можно эффективно похудеть без вреда для здоровья.

По словам Мауэра, для начала перечисленные методики стоит применить в тестовом режиме в течение недели, а затем постепенно внедрять в свой жизненный уклад с целью профилактики избавления от лишнего веса, пишет Медикфорум.

В первую очередь эксперт советует сокращать потребление углеводных продуктов (не исключая их из рациона) и есть больше белка. В этом случае рацион получится сытным и полезным.

Вторым важным шагом является отказ от любых сладких напитков. Заменить их можно зеленым чаем, натуральным кофе и водой.

Кроме того, употреблять в пищу стоит только натуральные цельные продукты, такие как овощи, фрукты, молочные продукты, мясо. Усвоение такой пищи меньше приводит к отложению жира по сравнению с употреблением полуфабрикатов.

Половину порции обеда или ужина должны составлять овощи, отмечает диетолог. Особенно полезно заменять овощами хлеб, картофель и макароны.

Последним важным пунктом является доступ к полезным закускам. При этом под рукой не должно быть конфет, печенья и чипсов. Мауэр отмечает, что незаметные для человека вредные перекусы часто становятся причиной лишнего веса.

10 июля сообщалось, что ученые нашли новый способ эффективного похудения.

Nutritionist named five actions for effective weight loss

 
The famous British nutritionist Rudy Mauer has listed five ways through which you can effectively lose weight without harm to health.

According to Mauer, to begin with, the listed methods should be applied in test mode for a week, and then gradually introduced into your lifestyle in order to prevent getting rid of excess weight, Medikforum writes.

First of all, the expert advises to reduce the intake of carbohydrate products (not excluding them from the diet) and there is more protein. In this case, the diet will turn out to be satisfying and healthy.

The second important step is to give up any sugary drinks. You can replace them with green tea, natural coffee and water.

In addition, it is worth eating only natural whole foods, such as vegetables, fruits, dairy products, meat. The assimilation of such food leads to less fat deposition compared with the use of convenience foods.

 
Vegetables should be half the portion of lunch or dinner, the nutritionist notes. It is especially useful to substitute vegetables with bread, potatoes and pasta.

The last important point is access to healthy snacks. At the same time, there should be no candies, cookies and chips at hand. Mauer notes that harmful snacks invisible to humans often cause overweight.

July 10 it was reported that scientists have found a new way to effectively lose weight.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *